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MESOCICLO DE TREINAMENTO FEMININO CONSIDERANDO O CICLO MENSTRUAL

Autor: Cap Miguel de Souza Charbel - Instrutor da EsEFEx

 

Alguns preparadores físicos preferem desconsiderar a influência do ciclo ovulatório-menstrual no planejamento do treinamento do trabalho com atletas do sexo feminino,  utilizando o mesmo escopo empregado na preparação física masculina. Como o grau de impacto dessa particularidade feminina é bastante variável e individualizado, ignorá-la pode ser um risco aos resultados do treinamento estipulado. A continua especialização da atleta de alto rendimento não é compatível com essa chance de insucesso, justificando assim abordagens mais focadas nas fases do ciclo menstrual. 

 

 

 

 

 

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ESPORTE-IMPLICAÇÕES NO CRESCIMENTO/SAÚDE ÓSSEA DE CRIANÇAS/ADOLESCENTES

Autor: Maj Pereira - Instrutor da EsEFEx

 

A iniciação esportiva é o período em que a criança começa a aprender de forma específica e planejada a prática esportiva [1]. Contudo, é necessário que se conheçam e respeitem suas características para que ela não seja transformada em um mini adulto.

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ATIVAÇÃO DO CORE

Autor: Cap Rolemberg - Instrutor da EsEFEx

 

Diversos estudos têm sido publicados a respeito da importância do treinamento do Core, região integrada composta por 29 pares musculares que suportam o complexo lombopélvico. O termo Core está ligado ao centro, essência, de onde parte algo. No corpo humano, suas funções básicas são: produção de força, redução de tensão, geração de estabilidade, manutenção do alinhamento postural e aceleração/desaceleração dos movimentos (Behm e Anderson, 2006), funcionando desta maneira como um “cinto natural”. 

 
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OBESIDADE: QUAL É O FUTURO DA NAÇÃO?

Autora: Profa. Dra. Lilian Cristina - Profa. EsEFEx

 

A obesidade tem sido considerada uma epidemia mundial. Segundo dados de 2008 da Organização Mundial da Saúde (OMS), cerca de 1,5 milhão de adultos acima de 20 anos, ao redor do mundo, encontram-se acima do peso, isto significa que cerca de 10% da população mundial apresenta sobrepeso ou obesidade. As estatísticas são ainda mais alarmantes em crianças: 43 milhões de crianças abaixo de cinco anos de idade estão com sobrepeso ou obesidade, dessas 35 milhões são de países em desenvolvimento. No Brasil, segundos dados do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), metade dos brasileiros (homens e mulheres) apresenta sobrepeso, sendo que 12,4% dos homens e 16,9% das mulheres estão com obesidade. O Gráfico 1 exibe a tendência de crescimento destas duas categorias. 

 

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EXERCÍCOS E HIPERTENSÃO

Autor: Maj Felipe Keese - Instrutor da EsEFEx

 

A hipertensão arterial sistêmica (HAS) é uma condição mórbida caracterizada pela presença de níveis tensionais elevados e comumente associada a distúrbios cardíacos, metabólicos e renais [1;2]. Na tabela abaixo, apresenta-se a classificação da pressão arterial para indivíduos com idade acima de 18 anos, sendo necessária para o diagnóstico a realização de medidas repetidas, com equipamento e condições adequadas e em pelo menos três ocasiões [3].

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